هناك بعض العادات التي نمارسها وتتسبب من دون قصد في إحداث الكثير من المشكلات الصحية. ونبرز فيما يلي 8 عادات من شأنها زيادة خطر الاصابة بالأمراض وكذلك زيادة احتمالات الاصابة بالبدانة، ويجب توخي الحذر لتلاشي تداعياتها.
- شرب الماء من زجاجات بلاستيكية :
فرغم أهمية شرب الماء باستمرار لضمان حيوية الجسم بشكل متواصل، إلا أنه من الضروري توخي الحذر عند شربها من زجاجات بلاستيكية، لأنها قد يكون لها تأثيرات سلبية على الخصوبة لكل من الرجل والمرأة، فضلا عن ارتباطها بزيادة أخطار الاصابة بالبدانة، وفقا لما اظهرته الدراسات.
- عدم تخصيص وقت للتخلص من الضغوطات والأعباء بعد الانتهاء من العمل :
قد يؤدي ذلك الى زيادة مستويات الكورتيزول، وهو ما يتسبب بالتالي في الميل الى النوم، حدوث مشكلات في الجهاز المناعي، شذوذ نسبة السكر في الدم وزيادة الوزن بشكل واضح.
- عدم الحصول على قدر كاف من النوم :
ثبت أن تلك العادة تتسبب مع مرور الوقت في زيادة الوزن، زيادة الشعور بالقلق، الاكتئاب، أمراض القلب والسكري من النوع
- عدم تعويض القيود المغذية للحميات التي يتم اتباعها :
وهو الأمر الذي يجب الانتباه إليه لتعويض ما يمكن أن تتسبب به الحميات في حرمان الجسم من الحصول عليه.
- تكبير حجم الوجبات التي يتم اعدادها في المنزل مقارنة بتلك التي يتم تقديمها في المطاعم :
فليس معنى اعداد وجبة صحية ألا يتم اخضاعها لمعايير الحجم المناسب، وذلك بهدف السيطرة على كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها يومياً.
- عدم استشارة الطبيب في ما يتعلق بالاختبارات الواجب اجراؤها لمعرفة أوجه نقص التغذية :
فمن الضروري الخضوع لمثل هذه الاختبارات لتزويد الجسم بما يحتاجه من عناصر.
- عدم إدراج الدهون الصحية في النظام الغذائي المتبع :
وتلك الدهون مثل دهون بذور الكتان والمكسرات، يمكنها أن تساعد بالفعل في جهود التنحيف والحفاظ على الصحة.
- عدم الاستفسار عن الطريقة التي يتم من خلالها طهي الوجبات التي تعد في المطاعم :
عادة ما يلجأ الطهاة في المطاعم الى اضافة دهون وأملاح الى الوجبات التي يقومون باعدادها، وهو ما لا يذكر في قائمة الطعام، ولهذا يجب توخي الحذر.
