يسعى المرء في الكثير من الاحيان الى خسارة وزنه، فتراه يحاول جاهدًا اتباع العديد من الانظمة الغذائية، ويقصد هذه الاخصائية و ذلك الاستشاري، ويواظب على ممارسة التمارين الرياضية بجميع أشكالها، ولكنه يتفاجأ بنفسه أنه لم يخسر أي من الكيلوغرامات الزائدة في وزنه.
السبب يكمن في انواع الأطعمة التي تتناولها، ظنًا منك أنها لا تؤثر على وزنك، و لكنها في الواقع تملك مفعولًا معاكسًا، بل إنها تساهم في كسب المزيد من الوزن.
إليك في الآتي ابرز الأطعمة التي تحتوي على كم هائل من السعرات الحراريّة و تؤدي بك إلى زيادة في الوزن:
• الوجبات السّريعة، بطبيعة الحال، إن الوجبات السّريعة هي مصدر أساسي لكسب السّعرات الحراريّة، والتي تؤدي حتمًا إلى زيادة الوزن و انتشار الدهون في مختلف أنحاء الجسد، لذا، حاول أن تتجنّب تناول تلك الوجبات بإسراف كبير
• الزبادي المنكّهة، يحتوي اللّبن بنكهة الفاكهة على كميّة عاليّة من السّكريات، الأمر الذي يجعل استهلاكه يؤدي بشكل مباشر إلى زيادة في الوزن. لذا إن كنت محبًا للزبادي، فلا بد من تناول الزبادي العادي أو ذي السعرات الحرارية القليلة، بدلًا من ذلك المُنكّه
• الشّوكولاتة، من المعروف أن الشّوكولاتة غنيّة بالفوائد الغذائيّة والصحيّة، إلا ان تناولها بشكلٍ مفرط وعشوائي أمر يزيد من وزن الجسم، ذلك انها تحتوي على الكثير من السعرات الحراريّة
• الحلويات، إنها نقطة ضعف الكثير من الاشخاص، و لكنها في الواقع تحتوي على كميّات مرتفعة من السكريّات والسّعرات الحراريّة، ما يجعل استهلاكها المفرط مصدر اكتساب وزنٍ زائد بسرعةٍ قياسيّة
• العصير، كثير من الاشخاص يتناولون عصير الفاكهة بشكل مستمر، ظنًا منهم أنه لا يحتوي سعرات حرارية، و لكن عصائر الفواكه لا سيّما تلك المعلّبة، غنيّة بالسّعرات الحراريّة و السكريّات والمواد الحافظة، وتؤدّي بذلك إلى زيادة ملحوظة في الوزن
